2025/9/29

「痛み」は本当に身体の悪いサインなのか？

こんにちは。
BodyStoic名古屋店代表兼
パーソナルトレーナーの髙橋宏和です。

私たちは「痛い」と感じたとき、
すぐに「何かいけないことが起きている」
「身体が壊れている」と
考えてしまいがちです。

しかし、
その「痛み」は、
本当にただの
“悪い”サインなのでしょうか？

今回は、
痛みとの新しい向き合い方について
お話しします。

痛みの本当の役割：身体からの重要なメッセージ

痛みは、
私たちの身体が持つ最も原始的で、
最も重要な
コミュニケーション手段の一つです。

熱いやかんに触れたとき、
瞬時に手を引っ込めるのは、
「痛み」が危険を
知らせてくれるからです。

もし痛みを感じなければ、
私たちは大怪我を負うまで
危険に気づかず、
生命を維持することさえ
難しくなるでしょう。

つまり、
痛みは「敵」ではなく、
身体を守るための「味方」であり、
「忠実なメッセンジャー」なのです。

しかし、
すべての痛みが同じではありません。

トレーニングの現場では、
この違いを理解することが
非常に重要になります。

“良い痛み”（成長のサイン）
- トレーニング後の筋肉痛などが
これにあたります。
- これは、
筋繊維が一度破壊され、
それが修復される過程で
より強く成長している証拠です。
- 「心地よい疲労感」や
「効いている感覚」を伴います。
“悪い痛み”（危険のサイン）
- 関節の鋭い痛み、
痺れ、
持続する鈍痛、
あるいは「特定の動きをした時にだけ、
必ず同じ箇所に
電気が走るような痛み」などです。
- これらは、
身体のどこかに構造的な問題や
過度な負荷がかかっていることを
示唆しています。
- 動きを止め、
専門家のアドバイスを
求めるべきサインです。

自分の身体と対話し、
この二つの痛みを聞き分けることが、
安全で効果的なトレーニングの
第一歩です。

痛みというサインを正しく読み解くことで、
私たちは身体をより深く理解し、
成長へと繋げることができます。

まずは立ち止まり、
その声に耳を傾けましょう。

痛みを分析する
- それはいつ、
どこで、
どのように痛むのか？
“良い痛み”か、
“悪い痛み”か？
冷静に分析することが大切です。
痛みを次への一歩にする
- “悪い痛み”であれば、
それはフォームの改善や
休息が必要だという
サインかもしれません。
- “良い痛み”であれば、
それは成長の証として、
次へのモチベーションに
変えることができます。

痛みは、
私たちを破滅させるものではなく、
より賢く、
より強くさせてくれるための
「道しるべ」なのです。

BodyStoic名古屋では、
お客様一人ひとりの身体の声に耳を傾け、
痛みと正しく向き合いながら、
安全かつ効果的に目標を達成するための
お手伝いをしています。

最近あなたが感じたその痛みは、
成長のサインでしたか？
それとも、
立ち止まるべき危険のサインでしたか？

痛みを恐れるのではなく、
身体からのメッセージとして活用し、
共に成長していきましょう。