こんにちは。
BodyStoic名古屋店代表兼パーソナルトレーナーの
髙橋宏和です。

桜の季節が過ぎ、
新緑がまぶしい時期になりましたね。

さて、気が早いようですが、
皆さんに質問です。

「夏」を迎える準備、できていますか？

「えっ、まだ春でしょ？」
「夏なんてまだまだ先じゃない」

そう思った方こそ、
今日の話を読んでいただきたいのです。

毎年7月になってから
「やばい！痩せなきゃ！」と焦る自分を、
今年こそ卒業しませんか？

今日は、確実に結果を出すための
「逆算思考」についてお話しします。

身体が変わるには「3ヶ月」かかる

なぜ、今（4月・5月）から
夏の準備をしなければならないのか。

それは、人間の身体の仕組み上、
細胞が入れ替わり、見た目に変化が現れるまでに
「最低3ヶ月」は必要だからです。

• 1ヶ月目： 神経系が目覚め、身体の使い方が変わる。

• 2ヶ月目： 筋肉や代謝機能に変化が起き始める。

• 3ヶ月目： 身体のラインが変わり、周囲にも気づかれる。

つまり、7月に自信を持って薄着になりたいなら、
逆算すると4月、遅くとも5月には
スタートを切らなければ間に合わないのです。

「夏になったら」では遅すぎる

多くの人が陥る失敗パターン。
それは、暑くなって半袖を着た瞬間に
「自分の二の腕」や「お腹」を見てショックを受け、
そこから慌ててジムに通い出すことです。

しかし、その頃にはもう夏本番。
焦って無理な食事制限をして、
体調を崩したり、すぐにリバウンドしたり…。

これでは、
「夏を楽しむ」どころではありませんよね。

ゴールから逆算して、今日動く

大切なのは、
「夏にどうなっていたいか？」というゴールを
具体的にイメージすることです。

• 7月の海の日には、あのお気に入りのTシャツをかっこよく着こなす。

• 8月の旅行では、疲れ知らずの身体で思いっきり遊ぶ。

その未来から逆算すれば、
「今月は何をすべきか？」
「今日、何を食べるべきか？」
が、自然と見えてくるはずです。

最高の夏は、春に作られる

BodyStoic名古屋店では、
ただ体重を落とすだけのダイエットは推奨しません。

夏バテしない体力、
美しく引き締まった姿勢、
そして何より、自分に自信を持てる心。

これらを3ヶ月かけて、
じっくりと、でも確実に作り上げていきます。

「今年の夏は、今までで一番楽しかった！」

そう笑って言えるように。
未来の自分のために、
「今」、種をまき始めましょう。