こんにちは。
BodyStoic名古屋店代表兼パーソナルトレーナーの
髙橋宏和です。

「今年こそは本気で身体を変えたい！」
そう決意して、トレーニングや食事改善を
スタートする方は多いと思います。

しかし、数週間がんばってみたものの、
「思ったように結果が出ない」
「すぐに元の状態に戻ってしまう」
と、途中で諦めてしまうケースも少なくありません。

実は、身体が根本から変わり、
それが元に戻らなくなるためには、
どうしても必要な「時間」があります。

それが、「3ヶ月」です。

今日は、なぜ身体を本気で変えるために
3ヶ月という期間が必要なのか、
その生理学的な理由と、
当店が提供する一生モノの身体づくりについてお話しします。

身体の「細胞」が生まれ変わる周期

人間の身体は、
常に新しい細胞へと作り替えられています。

皮膚の細胞が約28日で生まれ変わるように、
僕たちの筋肉や骨、血液の細胞も
一定のサイクルで新しくなっています。

特に、筋肉の細胞が新しく生まれ変わるのには
約3ヶ月（約90〜100日）かかると言われています。

つまり、トレーニングを始めて
1〜2週間で感じる変化は、
筋肉そのものが強くなったわけではなく、
一時的に神経が活性化して動かしやすくなっただけに過ぎません。

本当の意味で「筋肉の細胞そのもの」が
新しく強い状態に生まれ変わるためには、
3ヶ月という時間が物理的に必要なのです。

脳が「新しい動き」を覚える時間

もう一つ、3ヶ月が必要な理由があります。
それは、「身体感覚の書き換え」です。

長年の生活習慣で染み付いた、
「猫背で歩くクセ」や、
「片足ばかりに重心をかける立ち方のクセ」。

これらは、脳に深く記憶されています。

一度、骨格のバランスを綺麗に整えても、
脳が「今までの歪んだ状態」を
正しいと勘違いしているため、
油断するとすぐに元の不自然な姿勢に戻そうとします。

この脳の勘違いを解き、
「無駄な力みがなく、アライメント（配列）の整った動き」
を新しいスタンダードとして記憶させるためには、
最低でも3ヶ月の反復が必要になります。

自転車の練習と同じで、
最初は意識しないとできなかった正しい動きを、
無意識に体がやってくれるようになるまでに
それだけの時間がかかるのです。

コンディショニングと強化のハイブリッド

この3ヶ月間で、一生崩れない「土台」を創るために、
当ジムでは特別なアプローチを行っています。

それが、
「骨格を整えるアプローチ」と、
「機能的な筋肉を鍛えるアプローチ」を
お客様の体調や段階に合わせて融合させる、
ハイブリッドなトレーニングです。

例えば、関節の動きがガチガチに固まったまま
重いバーベルを持ち上げても、
骨格が歪んでいるため、別の場所（膝や腰）を痛めてしまいます。

まずは、ピラティスやコンディショニングによって、
背骨や骨格の配列をあるべきニュートラルな位置へと戻す。
無駄な力み（ノイズ）を削ぎ落としていきます。

そして、綺麗に整った完璧な土台の上に、
ウェイトトレーニングやファンクショナルトレーニングを組み合わせ、
「使える筋肉」としてのアウトプット（出力）を最大限に高めていく。

「整える」と「鍛える」の双方が
同じ場所で、高い次元で融合しているからこそ、
3ヶ月という短期間で
一生元に戻らない「機能的な身体」が手に入るのです。

3ヶ月、自分に時間を投資してみませんか？

一時的に食事を極端に制限したり、
がむしゃらに動いて体重を落としたりするだけの
「その場しのぎの身体づくり」は、もう卒業しましょう。

本当に価値があるのは、
3ヶ月かけてじっくりと細胞から創り変えた、
「一生崩れない、軽快に動ける自分の身体」です。

これは、誰にも奪われることのない
あなたの一生モノの財産になります。

「3ヶ月後、自分はどんな姿で、どんな毎日を送っていたいか」

その未来の姿を、
僕たちと一緒に本気で創り上げていきませんか？

BodyStoic名古屋店は、
あなたのその本気の挑戦を、
プロの技術と経験で全力でサポートします。